交通事故治療、むち打ち治療、スポーツ傷害、骨盤矯正、腰痛治療

埼玉県入間市下藤沢ニ丁目34番地6-1F
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土曜日 10:00〜12:30 15:00〜19:00
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~疲れている方必見‼入浴の疲労回復効果~


今回は入浴の疲労回復効果についてお伝えします

現在では温泉に限らず、一般家庭にあるような湯船につかることによる健康効果などがあるみたいです。
今回は入浴することにより得られる健康効果を説明していきたいと思います。

・温熱作用
温かい湯船に入って体が温まることで、血管が広がり、たくさんの血液が体内を巡ることで、新陳代謝が活発となり、
「体の修復」「リラックス効果」をつかさどる副交感神経が優位な状態となります。
筋肉が緩み、関節の緊張が和らぎ、神経の過敏性が抑えられる。

・新陳代謝が高まる
入浴によって新陳代謝が高まると、お肌の調子が良くなります。
最近では、マスクによる肌荒れに悩む方も増えていますが、そうした方にも入浴はおすすめです。
新陳代謝が上がった状態は、運動前のウォーミングアップをしたときと同じ状態です。
運動前に入浴し、身体を温めれば、怪我などもしにくくなるでしょう。

・睡眠の向上
人は眠りにつくときに深部体温(脳や内臓といった身体内部の温度)が下がり、この働きによってスムーズな入眠と快適な睡眠がなされています。
何もしなくても自然に体温は下がり眠くなりますが、入浴によって深部体温をちょっと上げることで入眠をスムーズにし、良質な睡眠を得ることが可能です。

入浴は、就寝する1~2時間前に済ませておきましょう。
良質な睡眠には、皮膚温度が高く、深部体温が低くなることが理想です。
入浴することによって皮膚の血流をアップさせ、皮膚から熱を放散させて深部体温を下げることで、夜はぐっすり寝ることができるのです。


お湯の温度は体温よりも高い38~40℃ほどが理想で、入浴時間は10分程度が目安です。
熱いお湯が好きという方や、長風呂が好きという方もいますが、温熱効果を得るためにはおすすめできません。
たとえば、42℃以上のお湯につかると交感神経が優位になります。
交感神経は強い緊張状態になったときに働く神経であり、シャキッとしたいときには効果的ですが、リラックス効果は得られません。
また、長く入浴すると体温が上がりすぎて、湯あたりしてしまいます。

体調に気をつけて入浴を楽しんでくださいね。

店舗情報

・住所 〒358‐0011
埼玉県下藤沢766-5 1F
・TEL 04‐2941‐6056
・駐輪場 店舗横のカースペース一台分
・駐車場 5台 ビッグボーイとほっともっとの間の駐車場 2台
たいらや(スーパー)の第二駐車場 3台

その他

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埼玉県所沢市元町28-9フォーラスタワー103
☎04-2935-3455

くまはら接骨院・新所沢院
埼玉県所沢市緑町1-1-4巴ビル2B
☎04-2968-9235

くまはら接骨院・入間院
〒358-0003 埼玉県入間市豊岡1-5-32 武蔵野ビル1F
☎04-2966-5876

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東京都目黒区青葉台1-30−13 サンライズ中目黒302
☎03-5725-8109
武蔵藤沢院
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