ひじ・膝・手首などの関節の痛み
肩・首・腰の痛みを根本から改善いたします。
あきらめる前に当院へお越しください。
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あきらめる前に当院へお越しください。
交通事故治療、むち打ち治療、スポーツ傷害、骨盤矯正、腰痛治療
埼玉県入間市下藤沢ニ丁目34番地6-1F
診療時間
月～金 10:00～12:30 15:00～20:00
土曜日 10:00〜12:30 15:00〜19:00
日曜日 09:00～12:30 15:00～18:00
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日曜日 09:00～12:30 15:00～18:00
休 診
木曜日
完全予約制（ご予約のうえ来院ください）
武蔵藤沢院
04-2941-6056
入間院
04-2966-5876
！！腰が痛い方必見！！～腰痛ストレッチ～
皆さん、長時間同じ体勢や重労働で腰に痛みが出ていませんか？
そんな方に朗報です！！
ストレッチにより筋肉を伸ばすことで、筋肉のこわばりを軽減し、血流を良くする効果があります。
血流促進や筋肉の柔軟性アップを促すことで腰痛の予防・改善が期待できるのでぜひやってみてください！
○腰方形筋
骨盤から肋骨に付着し、腰椎と骨盤を安定させる筋肉です。
1.椅子に座り両手でタオルを握る
2.両手を上に伸ばし、上体を片側に倒す
3.お尻は左右椅子から離れないようにし、この状態を30秒間キープする
2.両手を上に伸ばし、上体を片側に倒す
3.お尻は左右椅子から離れないようにし、この状態を30秒間キープする
※腰に痛みが出る場合は無理しないようにしましょう
○腸腰筋
○腸腰筋
腰椎をお腹側から支え、腰椎と骨盤を安定させる筋肉です。
1.両膝立ちの状態から片足を大きく一歩前に出す
2.前に出した足の膝に両手を置き、ゆっくり体を前に動かす
3.この状態を30秒間キープし、これを左右行う
○ハムストリングス
2.前に出した足の膝に両手を置き、ゆっくり体を前に動かす
3.この状態を30秒間キープし、これを左右行う
○ハムストリングス
ハムストリングスが硬くなることで骨盤を後ろに傾けてしまうので予防しましょう！
1.仰向けで寝転がる
2.片方のつま先にタオルを引っ掛け、ゆっくり膝を伸ばして上げる
3.この状態を30秒間キープする
※足に痺れや腰の痛みが出る方は無理しないようにしましょう
2.片方のつま先にタオルを引っ掛け、ゆっくり膝を伸ばして上げる
3.この状態を30秒間キープする
※足に痺れや腰の痛みが出る方は無理しないようにしましょう
店舗情報
・住所 〒３５８‐００１１
埼玉県下藤沢７６６－５ １F
埼玉県下藤沢７６６－５ １F
・TEL ０４‐２９４１‐６０５６
・駐輪場 店舗横のカースペース一台分
・駐車場 ５台 ビッグボーイとほっともっとの間の駐車場 ２台
たいらや（スーパー）の第二駐車場 3台
たいらや（スーパー）の第二駐車場 3台
その他
くまはら接骨院・所沢院
埼玉県所沢市元町28-9フォーラスタワー103
☎04-2935-3455
くまはら接骨院・新所沢院
埼玉県所沢市緑町1-1-4巴ビル2B
☎04-2968-9235
くまはら接骨院・入間院
〒358-0003 埼玉県入間市豊岡1-5-32 武蔵野ビル１F
☎04-2966-5876
クマハラアスリートサポート中目黒院
東京都目黒区青葉台1-30−13 サンライズ中目黒302
☎03-5725-8109
武蔵藤沢院
クリックでTEL出来ます!04-2941-6056
完全予約制（ご予約のうえ来院ください）
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| 午後 | ○ | ○ | ○ | ×️ | ○ | ○ | ○ |
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土曜日 10:00〜12:30 15:00〜19:00
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日曜日 09:00〜12:30 15:00〜18:00
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木曜日
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むち打ちのツライ病状には手技の治療が効果的
保険適応で窓口負担
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接骨院でも施術が受けられます！
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