重度の場合は迅速に対処しなければいけません。

主な原因は水分不足により起こります！

人の身体は約60%水分で出来ています。
体内の水分が2%失われてしまうとパフォーマンス(集中力、作業効率、スポーツ)が低下。
3%失われると体温調節に影響が出ます！
体温調節が出来なくなり身体に熱がこもり熱中症になります。

そうならない為には水分補給が大切になってきます！

運動中は水のみではなくナトリウムなど電解質と言われる物が入っている飲み物を飲むことが大切です！
水だけを飲んでいると身体の電解質の濃度が薄くなってしまう為
身体が取り入れた水をそのまま尿として排出してしまうので、細胞に水分が補給されません！
なので運動中は電解質入りの飲み物を飲みましょう！

その他には気温が高い時にはこまめに休憩を取り、ご自身の体温や脱水などを気にかけてあげましょう。
水分補給して身体の組織に取り込まれるのに約40分かかるので喉の渇きを感じたら脱水になり始めている証拠なので、

喉の渇きを感じる前にこまめに水分補給を行いましょう！

楽しく健康的に運動をする為に気を付けましょう！！