ひじ・膝・手首などの関節の痛み
肩・首・腰の痛みを根本から改善いたします。
あきらめる前に当院へお越しください。
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交通事故治療、むち打ち治療、スポーツ傷害、骨盤矯正、腰痛治療
埼玉県入間市下藤沢ニ丁目34番地6-1F
診療時間
月～金 10:00～12:30 15:00～20:00
土曜日 10:00〜12:30 15:00〜19:00
日曜日 09:00～12:30 15:00～18:00
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休 診
木曜日
完全予約制（ご予約のうえ来院ください）
武蔵藤沢院
04-2941-6056
入間院
04-2966-5876
膝痛の予防～ストレッチ～
皆さん、こんにちは！
今回は膝痛の予防について紹介いたします！
膝の動きに関わる筋肉や、膝蓋骨(膝のお皿)の動きを良くをすることで血行を促し、膝痛の予防をしていきます！
①ハムストリングスのストレッチ
1.仰向けで寝転がる
2.片方のつま先にタオルを引っ掛け、ゆっくり膝を伸ばして上げる
3.この状態を30秒間キープする
※足に痺れや腰の痛みが出る方は無理しないようにしましょう
②大腿四頭筋のトレーニング
1.いすの縁につかまり、浅く腰をかける
2.片膝を伸ばし、かかとを10cm持ち上げて5秒間キープ
3.反対の足も同様に行う(片足5回ずつ)
③膝蓋骨のストレッチ
1.床に座り、膝を伸ばして力を抜く
2.両手の親指でお皿を押して動かす
3.親指をお皿の周り上下左右斜めに5秒ずつ動かし、周りの筋肉や靭帯をストレッチする
4.反対の脚も同様に行う(4方向ずつ)
無理のない範囲で行い、膝の様子を見ながら行ってください！
店舗情報
・住所 〒３５８‐００１１
埼玉県下藤沢７６６－５ １F
埼玉県下藤沢７６６－５ １F
・TEL ０４‐２９４１‐６０５６
・駐輪場 店舗横のカースペース一台分
・駐車場 ５台 ビッグボーイとほっともっとの間の駐車場 ２台
たいらや（スーパー）の第二駐車場 3台
たいらや（スーパー）の第二駐車場 3台
その他
くまはら接骨院・所沢院
埼玉県所沢市元町28-9フォーラスタワー103
☎04-2935-3455
くまはら接骨院・新所沢院
埼玉県所沢市緑町1-1-4巴ビル2B
☎04-2968-9235
くまはら接骨院・入間院
〒358-0003 埼玉県入間市豊岡1-5-32 武蔵野ビル１F
☎04-2966-5876
クマハラアスリートサポート中目黒院
東京都目黒区青葉台1-30−13 サンライズ中目黒302
☎03-5725-8109
武蔵藤沢院
クリックでTEL出来ます!04-2941-6056
完全予約制（ご予約のうえ来院ください）
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木曜日
〒358-0011 埼玉県入間市下藤沢二丁目34番地6-1F
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接骨院でも施術が受けられます！
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