交通事故治療、むち打ち治療、スポーツ傷害、骨盤矯正、腰痛治療

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熱中症対策してますか？

熱中症対策してますか？

最近は厳しい暑さが続いておりますが、お身体にお変わりありませんか？

今回は熱中症の対策についてお伝えいたします！！

私たちの体は、血管を広げて外気に体内の熱を放射したり、汗をかいて蒸発させたりして体温の急激な上昇を防いでいます。

しかし、気温が高いと体内の熱は放散されず、湿度が高いと汗は蒸発しません。

熱中症は、周りの温度に体が対応することができず、体内の水分や塩分（ナトリウムなど）のバランスが崩れ、体温の調節機能がうまく働かないなどが原因で起こります。

日最高気温が30度を超えるあたりから熱中症による死亡者数が増え始め、その後気温が高くなるにしたがって死亡率が急激に上昇します。

また、熱中症は気温が高い場合だけでなく湿度が高い場合や、風が弱い、日差しが強いなどの環境でも起こりやすくなります。

特に、子供、高齢者、体調不良の人、肥満の人、普段から運動をしていない人などは熱中症になりやすいので気を付けて生活してください！

熱中症の予防方法

・暑さを避ける
・室内の温度、湿度をこまめに管理し、適切に管理する。
・外出の際は、天気予報や暑さ指数を参考に暑い日や時間帯を避け、日傘や帽子を着用し、

　涼しい場所や日陰を利用しましょう。

　暑い日には無理をせずにこまめに休んでください。
・通気性のよい、吸湿性・速乾性のある服装で、体から出る熱と汗を早く逃がしましょう。

　黒色系の服装を避け、日射の侵入や輻射熱の吸収を防ぐようにしてください。
・梅雨明け前後などの、急に熱くなった日や久しぶりに暑い環境で運動等するときは、

　暑さが体に慣れず熱中症にかかりやすいので、無理をせず徐々に暑さに馴れるよう

　特に注意が必要です。

・のどの渇きを感じなくても、こまめに水分を補給しましょう。（1日あたり1.2リットルを目安）
・大量に汗をかいた時は、経口補水液、スポーツ飲料などで水分に加えて塩分も補給しましょう。
・アルコールや多量のカフェインを含む飲料は、利尿作用により体内の水分を排泄してしまうので　

　注意しましょう。

熱中症の発生には、その日の体調が影響します。

前の晩に深酒をしたり、朝食を抜いたりした状態で暑い環境に行くのは避けましょう。
風邪などで発熱している人や下痢などで脱水症状の人、小さい子どもや高齢者、肥満の人、心肺機能や腎機能が低下している人などは熱中症を起こしやすいので、

暑い場所での運動や作業をする際は考えて行動してみてください！