おはようございます！

最近さらに冷え込む日が増えてきましたね！

今回はそんな寒い日を乗り越えるための豆知識を紹介します！！

冬に冷えを強く感じるのは、体温が下がり基礎代謝も下がるからです。

逆に体温を1℃上げれば、基礎代謝も13％増加すると言われています。

つまり、基礎代謝を上げる方法として体温を上げることが有効的！と言う事です。

体温を上げるには

・お風呂に浸かる

・朝、適度な運動をする

・体を温める物を食べる

特に午前中に運動や家事などで体を温めることで代謝UPにつながります。

逆に体温を下げてしまう要因となるのは

・精神的なストレス

・睡眠不足

・運動不足

などが上げられます。

これにより免疫力が下がりやすくなります。体温を1℃上げると免疫力が5〜6倍高くなり、逆に体温が1℃下がると30％低下するとされており、健康維持する上でも大切なことになります。

くまはら接骨院武蔵藤沢院では、簡単に運動ができるＥＭＳや、手技やお灸、温熱療法を使い改善させていきます！

まずは、自分の体温を確認し36℃未満の場合には体温を上げることを心がけましょう！

くまはら接骨院　武蔵藤沢院

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